[...] ? ( plan pleców wziąłem z ART o masie) Nie jestem pewien co do kolejności bo z tego co się orientuję to dzień po barkach nie powinno się robić pleców. I nie wiem za bardzo jak to pogodzić klatka na pewno w sobotę ponieważ wtedy jestem najbardziej wypoczęty. Gdybym niedziele zamienił z środą też nie za bardzo robić plecy dzień po bicepsie.. [...]
[...] po prostu niby wyczytałem ze do siebie to wdech, a od siebie to wydech, ale nadal mam problemy, zwlaszcza ze ogladalem filmiki instruktarzowe na youtube i tam jest nie raz jakby inaczej niz ja rozumiem. Dlatego chcialem prosic kogos chetnego zeby sie zastanowil i mi napisal jak mam oddychac, ja nizej podaje o jakie cwiczenia mi chodzi i napisze [...]
[...] tak, żeby sprawiało mi to przyjemność a nie było pewnego rodzaju obowiązkiem, czy katorgą - bo do niczego dobrego to nie prowadzi }:-( Jeśli chodzi o tytułowy Plan FBW. Już jakiś czas temu przeglądając na sklepie Androida aplikacje związane ze sportem znalazłem Atlas Ćwiczeń autorstwa K**. Całość przykuła moją uwagę z racji tego, że jest tam [...]
Witam Jestem tutaj nowy i nie wiem czy dobrze że w tym dziale napisałem jak nie to proszę o przeniesienie Mam krzywy kręgosłup a dokładnie to podobno skoliozę czyli kifoza i lordoza w jednym i nie wiadomo która gorsza... Jestem po chorobie scheuermanna Już przez rok ćwiczę na rehabilitacji albo i mniej(długo się czekało na wizyty...) No i [...]
[...] chodzić ok. dwa miesiące temu. Moim głównym calem jest oczywiście zrobienie masy na sam początek, a później rzeźba. Jeśli chodzi o sylwetkę- jestem ektomorfikiem (choć nie jakimś bardzo skrajnym), więc o tłuszcz nie muszę się martwić. Czy pomógłby mi ktoś w ocenie (ewentualnie modyfikacji) mojego planu treningowego i suplementacji? Jest jeszcze [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Massacra_Episode_3_-opis30114.html Przewidujemy 10 testujących którymi będą moderatorzy działu Odżywki i Suplementy oraz 5 szczęśliwców którzy jako pierwsi wyślą zgłoszenia, a także będą spełniali kryterium podane poniżej. !!! UWAGA !!! Test jest zupełnie darmowy osoba zainteresowana opłaca jedynie koszt przesyłki [...]
[...] (zerwanie więzadeł krzyżowych oraz rozerwaniu łąkotki podczas gry w piłkę, w która to grałem 10 lat). Bardzo długo przymierzałem się do siłowni ale zawsze znajdowały się jakieś wymówki nie teraz, nie mam czasu itp. Dlatego właśnie teraz chciałbym się za to zabrać i to na poważnie wraz z dietą. Typ sylwetki to ektomorfik. Moim głównym celem [...]
[...] filmikow - oczywiście ze mna w roli głównej Na filmikach możecie pooglądać moje treningi 'strong' na sprzecie wlasnej roboty. Filmiki były nagrywane cyfrowa wiec jakość jest przecietna ale za to nie maja dużych rozmiarow. Zachęcam do obejrzenia i oczywiście opisania waszych wrażeń : Mam nadzieje ze będą pozytywne Martwy ciag 170kg [...]
[...] Jestem pewny w tej płaszczyźnie walki,” powiedział dos Santos po dziewiątym zwycięstwie przez nokaut. „Czekałem na jego kopnięcia i szukałem okazji na nokaut, podobnie jak we wszystkich moich walkach. Mój trener powiedział mi, że mam ciężkie ręce, więc powinienem ich użyć na początku walki ponieważ jest to odpowiedni czas. Byłem gotowy na [...]
W tym dziale większość tematów dotyczy wpływu żywienia, suplementacji i treningu na wygląd sylwetki. Są też tematy odnośnie zdrowia. Brakuje jednak jakiegoś wątku, opartego na badaniach naukowych, który skupiałby się na tych niezwykle ważnych dla każdego z nas procesach. Na wstępie chcę powiedzieć, że to, o czym tutaj, miejsmy nadzieje, będziemy [...]
Proponuję pyszne i oczywiście bardzo zdrowe MUFINKI wysokobiałkowe. Idealnie nadają się do szkoły czy też w podróż jako element drugiego śniadania. Przepis jest bardzo prosty i każdy powinien sobie dać radę. Potrzebne będą: 1. Forma do mufinek (do kupienia w każdym hipermarkecie) 2. 2 kostki twarogu półtłustego (200gram) 3. 4 jajka 5. 30 gram [...]
Mało znany brązowy medalista olimpijski z Seulu. Cwiczylem jakis czas u tego pana na silowni w Bydgoszczy. Wazy ponad 100 kg(czysty miesien) i sile nadal ma jak kon. ZAWADA SŁAWOMIR przedsiębiorca, trener, czterokrotny wicemistrz Europy w podnoszeniu ciężarów, medalista olimpijski z Seulu (1988). Urodzony 18 marca 1965 w Więcborku, syn Henryka i [...]
Witam serdecznych kolegów. Jestem ektomorfikiem i jak zapewne wiecie - nie jest z tym łatwo. Zdecydowałem się na dietę, aby trochę podrosnąć. Moja żona w końcu powiedziała dość i wygłosiła ultimatum, że albo coś ze sobą zrobię, albo skończymy marnie (wyprowadziła się do rodziców). Jakby nie było to ma ona rację mimo, że jak na żonę to dziwnie [...]
[...] wspomnianej wcześniej, potrzebie podawania wszystkich trzech aminokwasów BCAA razem ale również wpływowi na ograniczenie zmęczenia centralnego układu nerwowego. Dodatkowo, jak w przypadku pozostałych dwóch aminokwasów, jest łatwo przekształcana w energie zużywaną przez pracujące mięśnie i tym samym pozwala oszczędzić zapasy glikogenu [...]
[...] urlopu macierzyńskiego i karmienia piersią postanowiłam wrócić do pracy- niestety praca biurowa, przy komputerze, a mianowicie projektowanie instalacji sanitarnych. Czasem jakiś wypad na budowę, ale bardzo rzadko... w zeszłym roku w lipcu wzięłam się za siebie, bo wyglądałam i czułam się jak hipopotam- nie przesadzam... Mam 169cm wzrostu i [...]
Witam, od jakis 12-15 mcy przylozylem sie troszke nad tym wszystkim, licze kalorie redukuje ceicze staram sie cos zmienic ze swoim zyciem. Przyznaje sie z reka na sercu ze zrzucilem lacznie ok 45kg, wiem to duzo ale ciagle mam zdanie o sobie ze jeszcze potrzebuje cos zrzucic. Mam problem z brzuchem a mianowicie z jego dolem, jesli bedzie potrzeba [...]
[...] większości stylów kung-fu oparte są na "dwunastu zwierzętach", pracuje nad techniką, walcząc z innymi uczniami. Kopnięcie zadawane z obrotu wykonuje się podudziem, dokładnie jak w tajskim boksie. System bando pojawił się na Zachodzie za sprawą birmańskiego lekarza o imieniu Maung Gyi we wczesnych latach sześćdziesiątych. Nawet współcześnie sztuka [...]
[...] od bardzo dawna i bardzo intensywnie. rok temu zaczalem cwiczyc na silowni z kolegami, zrobilismy swoja silownie tzn piwnica... laweczka gryfy hantle ciezary wazylem wtedy jakies 63kg wzrost mniej wiecej taki sam, cwiczylem w nastepujacy sposob przez nieco ponad 3 miesiace, przez te 3 miesiace moja masa wzrosla do 70kg(sama masa miesniowa zero [...]
[...] zapewnią rzetelną opinię bez pimpowania i anty pimpowania produktów.Proszę ograniczyć spam w tym wątku do minimum.Postaramy się opisać wszystko rzetelnie wraz ze zdjęciami jak wyglądają produkt po rozrobieniu.Oceniamy w taki sposób- 1-smak 2-rozpuszczalność 3-piana 4-gęstość 5-ogólne odczucia Tutaj jak zwykle chciał bym podziękować [...]
[...] można odnieś wrażenie ze normalny Creatine Monohydrat nie jest skuteczny. Prawda jest jednak inna, dla większości sportowców jest creatine-monohydrat tak samo skuteczne jak dużo droższe mieszanki kreatynowe. Tylko nieliczna grupa która nie przyjmuje creatine-monohydrat czzli 10%-20%, będą bardziej zadowoleni i uzyskają większe efekty niż po [...]
Test i Opinie MRI Black Powder Ultra , Olimp Massacra Episode 3
